التغذية جانب مهم من برنامج تحسين رؤيتك إذا كنت تبحث عن طريقة صحية وخلاقة لجعل وجباتك شهية ثم ، إضافة الأعشاب والتوابل إلى طعامك هو وسيلة كبيرة لتحقيق هذا الهدف. علاوة على ذلك ، إذا كنت مهتما في الحفاظ على بصيرة سليمة هل تعلم أن هذه المعلومة بالذات يمكن أن تساعد في حماية صحة عينيك؟ وهناك بعض الأعشاب والتوابل التي تلعب دورا في تحسين صحة الرؤية. لذا ، هنا بعض النصائح أنت يمكن أن تدمج إلى حميتك لتحسين بصرك:
عند إعداد وجبة يمكنك استبدال التوابل العادية مع الأعشاب والتوابل. القيام بهذا لن يجعل طعامك لذيذا فحسب بل سيساعدك أيضا على تقليل الملح الإضافي أو الدهون أو السعرات الحرارية التي تستهلكونها عادة يمكنك ببساطة إضافة الأعشاب والتوابل إلى وجبات الدجاج مع أطعمة صحية غنية بالأعين مثل الأرز البني ، والسلطات والخضروات لجعل وجباتك أكثر جاذبية إلى براعم التذوق الخاصة بك.
هذه بعض الأعشاب والتوابل التي يمكنك إدراجها في حميتك من أجل صحة أفضل للرؤية:
الفلفل الأحمر: الفلفل الأحمر مصدر جيد للرؤية يعزز المغذيات التي تزيد من صحة العين. ويرجع هذا إلى حقيقة أنه يتكون من Zeaxanthin الذي هو مغذيات العين التي تظهر البحوث يقلل من خطر الانحلال البقعي. وبالإضافة إلى ذلك ، يتكون أيضا من فيتامين جيم وهاء ؛ مغذياتان أساسيتان مفيدتان لصحة العين. بعض الأعشاب تشمل الكزبرة والبقدونس والتوابل
الكزبرة: الكزبرة ليست مجرد حافظة طبيعية مع ارتفاع محتوى مضادات الأكسدة ، ولكن وفقا أخبار طبية اليوم, أنه يحتوي على 3700 من العناصر الغذائية بما في ذلك الجزر والكرفس والبقدونس. وهو يتألف من المغذيات فيتامين C ، بيتا Carotene ، Lutein وzeaxanthin التي هي مفيدة في حماية صحة العين.
البقدونس: البقدونس ثري في الباتا-كاروتين وهو جيد لتعزيز بصيرة أكثر وضوحا. أيضا ، هو غني في فيتامينات العين A و C التي تساعد في تحفيز الدورة الدموية إلى الأوعية الدموية للعيون من أجل رؤية أفضل.
الأوريغانو: الأوريغانو مصدر جيد لفيتامين جيم والرؤية التي تعزز المغذيات اللوتينية ، بالإضافة إلى فيتامين ألف.
هناك العديد من أنواع النعناع التي تنتمي إلى جنس مينثا من عائلة لامياسي.
كل النعناع له a رائحة لطيفة ، مع ذلك البعض قد يعتبر لاذع جدا. النعناع عادة ما يتم تقليصه بشدة في نهاية موسم نموه. والمعروف أن النعناع يستمتع بفصول النمو الرطبة والتربة الرطبة. وعلى الرغم من ذلك ، يمكنها أن تحقق نجاحا في ظروف مناخية متنوعة.
يمكن نشر النعناع عن طريق البذور ، ولكن ليس في كثير من الأحيان. ومن المرجح أن يتم ذلك من خلال تقسيم rhizomes تحت الأرض. ويمكن أن تصل فقط إلى بضعة سنتيمترات إلى أكثر من متر في الارتفاع اعتمادا على الأنواع. وقدرته على اجتياز النباتات الأخرى في سرير حديقة هو سبب وجيه لزرعها وحدها مع حدائق محددة. كما أن زراعة النعناع في الأواني الكبيرة أمر شائع ، وإن كان من الضروري تقليصه وتقسيمه بشكل دوري.
الأنواع الثلاثة الأكثر شعبية من النعناع هي النعناع والنعناع والنعناع والنعناع. تاريخيا النعناع والنعناع كانت الأكثر شيوعا.
النعناع الذي يزرع في الحديقة عادة ما يحصد كما هو مطلوب. ويمكن حصاده وتجميده أو تجفيفه للتخزين. من المرجح أن يحدث هذا إذا كان النعناع يجري إعادة وعاء أو خفض في عمليات التنظيف. ويمكن أيضا شراء النعناع جافا في أكياس أو زجاجات ويمكن استخدامه بنفس طريقة شراء النعناع الطازج.
من الشائع رؤية النعناع ينمو كنباتات مرافقة نظرا لقدرته على صد الحشرات بشكل طبيعي. رذاذ النعناع يمكن أن يجعل أيضا للرش على أوراق الشجر كمبيد حشرات طبيعي.
وإلى جانب الفوائد العديدة لاستخدام النعناع في الطهي ، هناك العديد من الفوائد الصحية.
النعناع ليس فقط نكهة الغذاء ، هو يمكن أن يساعد أيضا في الهضم منه. النعناع يحفز الغدد اللعابية والغدد التي تفرز الإنزيمات التي تساعد في الهضم.
النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف السعال ومشاكل الجهاز التنفسي. وقد يساعد أيضا في تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية. وقد يؤدي فائض النعناع أيضا إلى تأثير مزعج أو قد يزيد الأعراض سوءا. الإستهلاك الزائد للنعناع قد يؤدي إلى نوبات ذعر نتيجة ضيق التنفس.
النعناع قد يساعد في تخفيف الصداع والشعور بالغثيان رائحة زيت النعناع قد تساعد أعراض الغثيان من تلقاء نفسها.
ويعتبر زيت النعناع أيضا مطهرا ويمكن العثور عليه في العلاجات الطبيعية للحب الشباب وغيرها من ظروف الجلد. النعناع يهدئ ويطهر الجلد المتضرر.
النعناع قاتل الجراثيم ويمكن أن يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة. نتيجة هذا هو أنظف ، أسنان أكثر بياضا و رائحة الفم أقل لاذعة.
اسمي (جويل كينغ) وأنا خريج كلية المدينة للبث الإذاعي ومروج إنترنت. كقصة نجاح لتحسين الرؤية الطبيعية ، أستمتع بمشاركة تقنيات ممارسة الرؤية التي تحسن النظر مع الناس الذين يبحثون عن بدائل طبيعية لنظارات,
عند إعداد وجبة يمكنك استبدال التوابل العادية مع الأعشاب والتوابل. القيام بهذا لن يجعل طعامك لذيذا فحسب بل سيساعدك أيضا على تقليل الملح الإضافي أو الدهون أو السعرات الحرارية التي تستهلكونها عادة يمكنك ببساطة إضافة الأعشاب والتوابل إلى وجبات الدجاج مع أطعمة صحية غنية بالأعين مثل الأرز البني ، والسلطات والخضروات لجعل وجباتك أكثر جاذبية إلى براعم التذوق الخاصة بك.
هذه بعض الأعشاب والتوابل التي يمكنك إدراجها في حميتك من أجل صحة أفضل للرؤية:
الفلفل الأحمر: الفلفل الأحمر مصدر جيد للرؤية يعزز المغذيات التي تزيد من صحة العين. ويرجع هذا إلى حقيقة أنه يتكون من Zeaxanthin الذي هو مغذيات العين التي تظهر البحوث يقلل من خطر الانحلال البقعي. وبالإضافة إلى ذلك ، يتكون أيضا من فيتامين جيم وهاء ؛ مغذياتان أساسيتان مفيدتان لصحة العين. بعض الأعشاب تشمل الكزبرة والبقدونس والتوابل
الكزبرة: الكزبرة ليست مجرد حافظة طبيعية مع ارتفاع محتوى مضادات الأكسدة ، ولكن وفقا أخبار طبية اليوم, أنه يحتوي على 3700 من العناصر الغذائية بما في ذلك الجزر والكرفس والبقدونس. وهو يتألف من المغذيات فيتامين C ، بيتا Carotene ، Lutein وzeaxanthin التي هي مفيدة في حماية صحة العين.
البقدونس: البقدونس ثري في الباتا-كاروتين وهو جيد لتعزيز بصيرة أكثر وضوحا. أيضا ، هو غني في فيتامينات العين A و C التي تساعد في تحفيز الدورة الدموية إلى الأوعية الدموية للعيون من أجل رؤية أفضل.
الأوريغانو: الأوريغانو مصدر جيد لفيتامين جيم والرؤية التي تعزز المغذيات اللوتينية ، بالإضافة إلى فيتامين ألف.
هناك العديد من أنواع النعناع التي تنتمي إلى جنس مينثا من عائلة لامياسي.
كل النعناع له a رائحة لطيفة ، مع ذلك البعض قد يعتبر لاذع جدا. النعناع عادة ما يتم تقليصه بشدة في نهاية موسم نموه. والمعروف أن النعناع يستمتع بفصول النمو الرطبة والتربة الرطبة. وعلى الرغم من ذلك ، يمكنها أن تحقق نجاحا في ظروف مناخية متنوعة.
يمكن نشر النعناع عن طريق البذور ، ولكن ليس في كثير من الأحيان. ومن المرجح أن يتم ذلك من خلال تقسيم rhizomes تحت الأرض. ويمكن أن تصل فقط إلى بضعة سنتيمترات إلى أكثر من متر في الارتفاع اعتمادا على الأنواع. وقدرته على اجتياز النباتات الأخرى في سرير حديقة هو سبب وجيه لزرعها وحدها مع حدائق محددة. كما أن زراعة النعناع في الأواني الكبيرة أمر شائع ، وإن كان من الضروري تقليصه وتقسيمه بشكل دوري.
الأنواع الثلاثة الأكثر شعبية من النعناع هي النعناع والنعناع والنعناع والنعناع. تاريخيا النعناع والنعناع كانت الأكثر شيوعا.
النعناع الذي يزرع في الحديقة عادة ما يحصد كما هو مطلوب. ويمكن حصاده وتجميده أو تجفيفه للتخزين. من المرجح أن يحدث هذا إذا كان النعناع يجري إعادة وعاء أو خفض في عمليات التنظيف. ويمكن أيضا شراء النعناع جافا في أكياس أو زجاجات ويمكن استخدامه بنفس طريقة شراء النعناع الطازج.
من الشائع رؤية النعناع ينمو كنباتات مرافقة نظرا لقدرته على صد الحشرات بشكل طبيعي. رذاذ النعناع يمكن أن يجعل أيضا للرش على أوراق الشجر كمبيد حشرات طبيعي.
وإلى جانب الفوائد العديدة لاستخدام النعناع في الطهي ، هناك العديد من الفوائد الصحية.
النعناع ليس فقط نكهة الغذاء ، هو يمكن أن يساعد أيضا في الهضم منه. النعناع يحفز الغدد اللعابية والغدد التي تفرز الإنزيمات التي تساعد في الهضم.
النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف السعال ومشاكل الجهاز التنفسي. وقد يساعد أيضا في تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية. وقد يؤدي فائض النعناع أيضا إلى تأثير مزعج أو قد يزيد الأعراض سوءا. الإستهلاك الزائد للنعناع قد يؤدي إلى نوبات ذعر نتيجة ضيق التنفس.
النعناع قد يساعد في تخفيف الصداع والشعور بالغثيان رائحة زيت النعناع قد تساعد أعراض الغثيان من تلقاء نفسها.
ويعتبر زيت النعناع أيضا مطهرا ويمكن العثور عليه في العلاجات الطبيعية للحب الشباب وغيرها من ظروف الجلد. النعناع يهدئ ويطهر الجلد المتضرر.
النعناع قاتل الجراثيم ويمكن أن يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة. نتيجة هذا هو أنظف ، أسنان أكثر بياضا و رائحة الفم أقل لاذعة.
اسمي (جويل كينغ) وأنا خريج كلية المدينة للبث الإذاعي ومروج إنترنت. كقصة نجاح لتحسين الرؤية الطبيعية ، أستمتع بمشاركة تقنيات ممارسة الرؤية التي تحسن النظر مع الناس الذين يبحثون عن بدائل طبيعية لنظارات,
